Ak ste športový nadšenec, musíte byť oddaní a odhodlaní vyniknúť. Skvelý futbalista chápe dôležitosť trénovania na ihrisku aj mimo neho. Aj keď ste vynikajúci futbalista, stále existujú oblasti, v ktorých sa môžete zlepšiť.
Manipulácia s futbalovou loptou s presnosťou
Udržiavanie kontroly nad futbalovou loptou je jednou z najdôležitejších zručností, ktoré môžete mať ako futbalista. To môže byť ťažké, najmä keď čelí klzké polia a skúsených súperov. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zlepšiť svoju presnosť s manipuláciou s loptou. Skúste driblovať okolo niekoľkých druhov objektov, ako sú kužele, oblúky alebo iné prehrávače.Ako budete cvičiť strieľanie gólov, použite cieľ rýchlosť kopu, akonáhle ste celkom dobrí v streľbe do bránky. To vám pomôže zamerať sa na konkrétny cieľ a meria rýchlosť vašich kopov. Ďalšie nástroje, ako je kopacie siete, vám umožní pracovať na manipulácii s loptou, pokiaľ ide o vás. To je jedna oblasť, ktorú mnohí športovci zanedbávajú, aby sa zdokonalili, a vaše zlepšenie zručnosti a reakčný čas v tejto oblasti prinesie niektoré pekné výsledky.
Vytvorenie prispôsobeného futbalového tréningového programu
Ak sa chcete stať skutočne skvelým futbalistom, vytvorte si vlastný tréningový program, ktorý vám umožní ozdobiť svoje silné stránky a zároveň sa zamerať na svoje slabé stránky. Budete musieť navrhnúť svoj plán na základe toho, koľko času môžete cvičiť každý deň alebo každý týždeň. Hoci je dôležité byť ambiciózny a stanoviť si vysoké ciele pre seba, nevymýšľajte plán, ktorý nebudete môcť dodruť.
Rozvíjanie agility pre futbalové hry
Žiadne množstvo nácvikov nemôže nahradiť lekcie získané v praxi hry. Pri hraní zápasu so svojím futbalovým tímom sa uistite, že otáčate svojich hráčov medzi tímami, aby ste sa vyhli rivalite v rámci vlastného tímu. Scrimmages sú tiež skvelé časy, ktoré umožňujú spoluhráčom trénovať a učiť sa o iných pozíciách, ako sú tie, ktoré zvyčajne hrajú. Mnoho hráčov získať dôveru, ako oni vykonávajú zručnosti, ako je streľba a obrana bez tlaku skutočnej hry. Tréneri môžu tiež ťažiť z nedostatku tlaku: namiesto toho, aby sa sústredili na rozvoj víťazných hier, môžu sa sústrediť na pozorovanie a vytvoriť plány na rozvoj zručností tímu. Scrimmages sú skvelý čas pre trénerov, aby dávať posudky členom tímu a nastaviť situácie, ktoré im umožnia pracovať na určitých otázkach. Scrimmage je tiež skvelá forma cvičenia pre váš tím.
Ak futbalisti nie sú flexibilní, môžu si spôsobiť poškodenie tým, že preexponujú svoje svaly. Pre futbalistov je príliš jednoduché, aby sa preexponovali a spôsobili poškodenie svalov alebo väzov. Zodpovednosť naučiť sa bezpečné strečingové cvičenia spočíva na hráčoch a ich tréneroch. Dobré strečingové sedenie by malo trvať asi 15 minút. Strečing by sa mal uskutočniť pred tréningom a potom by sa mali uskutočniť ochladzujúce cvičenia.
Niektoré úseky futbalisti potrebujú sú celkom jednoduché; iné sú dosť zložité. Pri skúšaní nového úseku by hráči mali vždy vedieť, na aké svalové skupiny sa majú zamerať. Aby boli hráči naozaj flexibilní, mali by sa často naťahovať a dobre sa naťahovať.