Pokud jste sportovním nadšencem, musíte být oddaní a odhodlaní vyniknout. Velký fotbalista chápe důležitost cvičení na poli i mimo něj. I když jste vynikající fotbalista, stále existují oblasti, ve kterých se můžete zlepšit.
Zacházení s fotbalovým míčem s přesností
Udržování kontroly nad fotbalovým míčem je jednou z nejdůležitějších dovedností, které můžete mít jako fotbalista. To může být obtížné, zejména když čelíte kluzkým polím a zkušeným oponentům. Existuje několik způsobů, jak zlepšit přesnost při manipulaci s míčem. Zkuste driblovat kolem několika druhů předmětů, jako jsou kužely, oblouky nebo jiné hráče. Když trénujete cíle, použijte cíl rychlosti kopu, jakmile jste docela dobře v střelbě do cíle. To vám pomůže zaměřit se na konkrétní cíl a změřit rychlost vašich kopů. Další nástroje, jako je například síť na kopání, vám umožňují pracovat na manipulaci s míčem, jak k vám přichází. To je jedna z oblastí, kterou mnozí sportovci zanedbávají a vaše zlepšení dovedností a reakční doby v této oblasti přinese pěkné výsledky.
Vytváření přizpůsobeného fotbalového tréninkového programu
Pokud se chcete stát opravdu skvělým fotbalistou, vytvořte si vlastní tréninkový program, který vám umožní ozdobit své silné stránky a soustředit se na své slabosti. Budete muset sestavit svůj plán na základě toho, kolik času můžete trénovat každý den nebo každý týden. Přestože je důležité být pro sebe ambiciózní a stanovit si vysoké cíle, nevypracujte plán, který nebudete moci dodržet.
Vývoj obratnosti pro fotbalové hry
Lekce získané v praktických hrách nemohou nahradit žádné množství cvičení. Když hrajete zápas s vaším fotbalovým týmem, ujistěte se, že střídáte hráče mezi týmy, abyste se vyhnuli soupeření ve vašem vlastním týmu. Scrimmages jsou také skvělé časy, které umožňují spoluhráčům cvičit a dozvědět se o jiných pozicích, než jaké obvykle hrají. Mnoho hráčů získává sebevědomí, protože vykonávají dovednosti, jako je střelba a obrana bez tlaku skutečné hry. Trenéři mohou také těžit z nedostatečného nátlaku: namísto toho, aby se soustředili na pokus vyvinout výherní hry, mohou se zaměřit na pozorování a formovat plány rozvoje dovedností týmu. Scrimmages jsou skvělý čas pro trenéry, aby členům týmu poskytli ukazatele a stanovili situace, které jim umožní pracovat na určitých otázkách. Scrimmage je také skvělá forma cvičení pro váš tým.
Pokud nejsou hráči fotbalu flexibilní, mohou si způsobit poškození sebe samého tím, že si natáhnou svaly. Pro fotbalisty je až příliš snadné překonat se a způsobit poškození svalů nebo vazů. Odpovědnost za učení bezpečných protahovacích cvičení je na hráčích a jejich trenérech. Dobré protahování by mělo trvat asi 15 minut. Protahování by mělo probíhat před tréninkem a poté by měla probíhat vychlazovací cvičení.
Některé úseky, které fotbalisté potřebují, jsou velmi jednoduché; jiní jsou docela složití. Při pokusu o nový úsek by hráči měli vždy vědět, na jaké svalové skupiny se mají soustředit. Aby byli hráči opravdu flexibilní, měli by se protahovat často a dobře se protahovat.